OBAT PELANGSING YANG AMAN BAGI KESEHATAN
Girls, apakah resolusi thn 2019 jurangan adalah memperoleh kaki yang lbh kencang, slim bersama toned? Selain menjalankan gaya hidup yang bagus dan meredakan jamuan bergula atau junk food, pembaca juga dapat mempraktikkan 6 pola sehat ini utk mengecilkan paha dan mengencangkan otot kaki.

OBAT PELANGSING YANG AMAN BAGI KESEHATAN
1. Berjalan di pantai
Bila bapak/ibu sedang berlibur di dekat pantai (atau tinggal di daerah pantai, lucky you!), bapak/ibu juga dpt berolahraga dengan melangkah dengan kata lain jogging di pantai selama 20 menit saja. Apakah anda tahu bahwa jogging yakni salah 1 sport kardio yang sangat efisien bagi membasmi kalori? Berjalan di pasir memang ekstra berat beserta ribet daripada berjalan di jalan raya, & nyatanya kesibukan tsb juga bisa menyokong mengencangkan otot paha.

OBAT PELANGSING YANG AMAN BAGI KESEHATAN

2. Praktikkan squat

Yes, this tidak ribet move does wonders! Wkt dipraktikkan tiap day (mulailah dgn 50 jongkok per hari), jongkok mampu menghapuskan kalori, mengeraskan otot paha serta kaki, bersama menjadikan bokong menjelma H-O-T! Bagian terbaiknya adalah, jurangan dpt menjalani squat dimanapun: di rumah, gym, kantor, sampai-sampai kamar mandi. Nah, bagi menjadikan olahraga squat sebuah rutinitas, bapak/ibu dpt mengunduh aplikasi 30-Day-Squats Challenge di smartphone supaya bapak/ibu enggak tdk ingat mempraktikkannya setiap hari. Oh ya, dengan merupakan 8 aplikasi gerak badan lainnya yang dapat bapak/ibu pakaikan bakal mengabulkan resolusi tubuh fit pd tahun 2019.

OBAT PELANGSING YANG AMAN BAGI KESEHATAN

Berlari memang dapat menyingkirkan kurang lebih 5Sembilan Puluh kalori per jam, tetapi menaiki tangga yaitu sport yg jauh lbh sakti utk otot paha dgn cara spesifik. Why? Well, setiap langkah yang bro/sis ambil masa menaiki tangga akan mendorong otot paha bakal bekerja lbh keras, so it’s time to skip the elevator. Pakekan tangga serta abaikan eskalator dengan kata lain eskalator bila destinasi bro/sis tak banget jauh! Kantormu berada di lantai 20? Pembaca dapat menaiki 5 lantai (atau lebih!) sebelum berpindah ke lift. Remember, no pain, no gain.

OBAT PELANGSING YANG AMAN BAGI KESEHATAN
4. Ikuti kelas spinning

Apakah agan aktif nge-gym? Girl, tidak boleh sia-siakan membership anda & ikuti kelas spinning atau RPM kalau jurangan hendak menguatkan paha. RPM alias Rapid Power Motion ialah kelas indoor cycling di mana anda membasmi vat dengan kalori dgn arahan mengayuh sepeda statis, ditemani dengan playlist lagu upbeat yang seru. Selain merampingkan kaki & mengurangi berat badan, kelas RPM juga sanggup menaikkan metabolism tubuh dan mendukung kebugaran jantung.

OBAT PELANGSING YANG AMAN BAGI KESEHATAN
5. Menari
Mengapa penari selamanya mempunyai kaki yg kencang dan toned? “Menari adalah sport kardiovaskuler dgn berjenis-jenis tindakan toning yang mustajab dalam menjadikan kaki,” sibak trainer Lyuda Bouzinova. Selain itu, aktivitas menari juga dapat menguatkan tulang, menurunkan rawan osteoporosis, menaikkan fleksibilitas tubuh, & menyehatkan situasi jantung dengan paru-paru. So, kalau kelas RPM nggak sinkron denganmu, ikuti kelas Zumba dgn kata lain modern dance 2 kali dalam seminggu bakal mendapat kaki seksi impianmu!

OBAT PELANGSING YANG AMAN BAGI KESEHATAN
6. Lakukan tahanan atas training
Girls, saatnya menjalankan berbagai rupa kesibukan badan yg mengecangkan otot semasa setidaknya 2 kali seminggu! Praktikkan resistance training dgn olahraga lower-body yang efektif serupa lunges, wall sits, beserta step-ups untuk membasmi kalori & menurunkan tingkat lemak. Untuk masing-masing gerakan, lakukan 3 set (Lima Belas kali/set) tiap day agar latihan jasmani tsb efisien mengecilkan paha.

OBAT PELANGSING YANG AMAN BAGI KESEHATAN

OBAT PELANGSING YANG AMAN BAGI KESEHATAN