OBAT PELANGSING RACHEL VENNYA
Girls, apakah resolusi thn 2019 bro/sis ialah memperoleh kaki yang extra kencang, slim dan toned? Selain menjalani gaya hidup yang baik beserta menyurutkan makanan bergula dengan kata lain junk food, kamu juga bisa mempraktikkan 6 bimbingan sehat ini buat mengecilkan paha beserta mengeraskan otot kaki.

OBAT PELANGSING RACHEL VENNYA
1. Langkah di pantai
Bila bapak/ibu sedang berlibur di dekat pantai (atau tinggal di daerah pantai, lucky you!), pembaca juga mampu berolahraga dengan langkah atau jogging di pantai sewaktu 20 menit saja. Apakah jurangan tahu bahwa jogging yaitu salah 1 sport kardio yang paling mustajab buat melenyapkan kalori? Melangkah di pasir kenyataannya ekstra berat beserta ribet daripada langkah di jalan raya, serta nyatanya kesibukan tersebut juga bisa menyokong mengeraskan otot paha.

OBAT PELANGSING RACHEL VENNYA

2. Praktikkan squat

Yes, this tdk ribet move does wonders! Waktu dipraktikkan tiap day (mulailah dgn 50 jongkok per hari), jongkok bisa memangkas kalori, menyingsetkan otot paha serta kaki, dan membuat bokong berubah H-O-T! Bagian terbaiknya adalah, boss bisa menjalani jongkok dimanapun: di rumah, gym, kantor, malahan ruang mandi. Nah, bagi menjadikan olah tubuh squat sebuah rutinitas, pembaca bisa mengunduh aplikasi 30-Day-Squats Challenge di gadget supaya bapak/ibu nggak lupa mempraktikkannya setiap hari. Oh ya, berserta merupakan 8 aplikasi olah tubuh lainnya yg dpt bapak/ibu pakekan buat mengabulkan resolusi tubuh fit pd tahun 2019.

OBAT PELANGSING RACHEL VENNYA

Berlari benar-benar sanggup menyingkirkan sekitar 590 kalori per jam, tetapi menaiki tangga merupakan olahraga yg jauh extra cespleng bagi otot paha dengan cara spesifik. Why? Well, setiap langkah yg agan ambil waktu menaiki tangga bakal mendorong otot paha buat berprofesi ekstra keras, so it’s time to skip the elevator. Pakekan tangga beserta abaikan lift atau lift k'lo destinasi pembaca tak betul-betul jauh! Kantormu berada di lantai 20? Bapak/Ibu bisa menaiki 5 lantai (atau lebih!) sebelum berpindah ke lift. Remember, no pain, no gain.

OBAT PELANGSING RACHEL VENNYA
4. Ikuti kelas spinning

Apakah jurangan aktif nge-gym? Girl, tidak boleh sia-siakan membership agan & ikuti kelas spinning atau RPM kalo boss ingin menguatkan paha. RPM alias Rapid Power Motion adalah kelas indoor cycling di mana bro/sis melenyapkan vat dengan kalori dengan strategi mengayuh sepeda statis, ditemani dengan playlist lagu upbeat yang seru. Selain merampingkan kaki & mengurangi berat badan, kelas RPM juga dapat meninggikan metabolism badan dengan menunjang vitalitas jantung.

OBAT PELANGSING RACHEL VENNYA
5. Menari
Mengapa penari terus-menerus memiliki kaki yang kencang bersama toned? “Menari merupakan sport kardiovaskuler dengan berbagai tindakan toning yang cespleng dalam membangun kaki,” sibak trainer Lyuda Bouzinova. Selain itu, aktivitas menari juga dpt menguatkan tulang, menurunkan rawan osteoporosis, meninggikan fleksibilitas tubuh, dan menyehatkan situasi jantung dengan paru-paru. So, k'lo kelas RPM enggak pas denganmu, ikuti kelas Zumba atau modern dance 2 kali dalam seminggu untuk mendapat kaki seksi impianmu!

OBAT PELANGSING RACHEL VENNYA
6. Lakukan resistance training
Girls, saatnya memperbuat beraneka macam aktivitas fisik yg mengecangkan otot selama setidaknya dua kali seminggu! Praktikkan resistance training dengan olah tubuh lower-body yang nggak ribet serupa lunges, wall sits, bersama step-ups untuk memangkas kalori dan menurunkan takaran lemak. Buat setiap gerakan, lakukan 3 set (15 kali/set) tiap 24 jam supaya latihan jasmani tersebut efisien mengecilkan paha.

OBAT PELANGSING RACHEL VENNYA

OBAT PELANGSING RACHEL VENNYA