OBAT PELANGSING
Girls, apakah resolusi thn 2019 bro/sis adalah memiliki kaki yang extra kencang, slim serta toned? Selain menjalani lifestyle yang positive bersama menyusutkan jamuan bergula dgn kata lain junk food, bro/sis juga dpt mempraktikkan 6 teknik sehat ini bagi mengecilkan paha serta mengencangkan otot kaki.

OBAT PELANGSING
1. Langkah di pantai
Bila jurangan sedang berlibur di dekat pantai (atau tinggal di wilayah pantai, lucky you!), agan juga bisa berolahraga dengan berjalan dengan kata lain jogging di pantai selama 20 menit saja. Apakah agan tahu bahwa jogging yaitu salah 1 latihan jasmani kardio yg benar-benar manjur utk menyingkirkan kalori? Melangkah di pasir benar-benar lebih berat dan susah daripada melangkah di jalan raya, serta ternyata aktivitas tersebut juga dpt mendukung mengencangkan otot paha.

OBAT PELANGSING

2. Praktikkan squat

Yes, this nggak ribet move does wonders! Waktu dipraktikkan masing-masing 24 hour (mulailah dengan 50 jongkok per hari), squat bisa membasmi kalori, menguatkan otot paha bersama kaki, beserta membuat pantat menjelma H-O-T! Bagian terbaiknya adalah, bapak/ibu dpt menjalani squat dimanapun: di rumah, gym, kantor, lebih-lebih kamar mandi. Nah, untuk menjadikan latihan jasmani jongkok sebuah rutinitas, kamu sanggup mengunduh aplikasi 30-Day-Squats Challenge di handphone supaya pembaca tidak tdk ingat mempraktikkannya masing-masing hari. Oh ya, berserta yakni 8 aplikasi latihan jasmani lainnya yg dapat bro/sis gunakan untuk mengabulkan resolusi tubuh fit pada thn 2019.

OBAT PELANGSING

Berlari memang mampu membasmi berkisar 5Sembilan Puluh kalori per jam, namun menaiki tangga merupakan olah tubuh yg jauh ekstra tokcer bagi otot paha dengan cara spesifik. Why? Well, setiap langkah yg boss ambil saat menaiki tangga akan mendorong otot paha buat bertugas ekstra keras, so it’s time to skip the elevator. Pakekan tangga dengan abaikan lift dengan kata lain lift jika destinasi jurangan tak terlalu jauh! Kantormu berada di lantai 20? Boss dpt menaiki 5 lantai (atau lebih!) sebelum berpindah ke lift. Remember, no pain, no gain.

OBAT PELANGSING
4. Ikuti kelas spinning

Apakah kamu aktif nge-gym? Girl, jangan sia-siakan membership boss & ikuti kelas statis bike atau RPM k'lo anda kepingin mengeraskan paha. RPM dengan kata lain Rapid Power Motion yakni kelas indoor cycling di mana bapak/ibu menyingkirkan vat serta kalori dengan aneka tips mengayuh sepeda statis, ditemani dengan playlist lagu upbeat yg seru. Selain merampingkan kaki & menurunkan berat badan, kelas RPM juga mampu meninggikan metabolism tubuh serta menunjang kesehatan jantung.

OBAT PELANGSING
5. Menari
Mengapa penari selalu mempunyai kaki yg kencang beserta toned? “Menari merupakan olah tubuh kardio dgn beraneka ragam tindakan toning yang ampuh dlm menjadikan kaki,” buka trainer Lyuda Bouzinova. Selain itu, aktivitas menari juga dapat menguatkan tulang, mengurangi ancaman osteoporosis, menambah fleksibilitas tubuh, beserta menyehatkan kondisi jantung serta paru-paru. So, kalau kelas RPM enggak cocok denganmu, ikuti kelas Zumba atau modern dance dua kali dalam satu minggu buat mendapat kaki seksi impianmu!

OBAT PELANGSING
6. Lakukan resistance training
Girls, saatnya memperbuat berbagai aktivitas tubuh yg mengecangkan otot sewaktu setidaknya 2 kali seminggu! Praktikkan resistance training dengan olah tubuh lower-body yg nggak ribet semacam lunges, wall sits, & step-ups utk melenyapkan kalori & menurunkan nilai lemak. Utk tiap gerakan, lakukan 3 set (15 kali/set) setiap hari agar olahraga tersebut berhasil mengecilkan paha.

OBAT PELANGSING

OBAT PELANGSING