DAFTAR OBAT PELANGSING BERBAHAYA 2015
Girls, apakah resolusi tahun 2019 anda adalah memperoleh kaki yang lbh kencang, slim bersama toned? Selain menjalankan gaya hidup yg positif dengan mengurangi makanan bergula atau junk food, agan juga bisa mempraktikkan 6 teknik sehat ini bagi mengecilkan paha & menyingsetkan otot kaki.

DAFTAR OBAT PELANGSING BERBAHAYA 2015
1. Berjalan di pantai
Bila bro/sis sedang berlibur di dekat pantai (atau tinggal di area pantai, lucky you!), bapak/ibu juga sanggup berolahraga dgn berjalan atau jogging di pantai semasa 20 menit saja. Apakah agan tahu bahwa jogging yaitu salah satu gerak badan kardio yg benar-benar sakti buat memangkas kalori? Melangkah di pasir memang ekstra berat serta berbelit-belit ketimbang langkah di jalan raya, beserta ternyata aktivitas tersebut juga dpt menolong menyingsetkan otot paha.

DAFTAR OBAT PELANGSING BERBAHAYA 2015

2. Praktikkan squat

Yes, this mudah move does wonders! Saat dipraktikkan setiap day (mulailah dgn 50 jongkok per hari), squat mampu membasmi kalori, menyingsetkan otot paha bersama kaki, dengan membuat pantat berubah H-O-T! Bagian terbaiknya adalah, jurangan bisa melaksanakan squat dimanapun: di rumah, gym, kantor, bahkan ruangan mandi. Nah, bagi menjadikan latihan jasmani squat sebuah rutinitas, bapak/ibu dpt mengunduh aplikasi 30-Day-Squats Challenge di smartphone supaya boss tak tidak ingat mempraktikkannya setiap hari. Oh ya, dgn ialah 8 aplikasi olahraga lainnya yang bisa agan pakaikan bakal mengabulkan resolusi tubuh fit pada tahun 2019.

DAFTAR OBAT PELANGSING BERBAHAYA 2015

Berlari benar-benar sanggup memangkas kira-kira 590 kalori per jam, tapi menaiki tangga adalah olahraga yang jauh extra efisien untuk otot paha dengan cara spesifik. Why? Well, masing-masing langkah yang boss ambil masa menaiki tangga bakal mendorong otot paha untuk bekerja lebih keras, so it’s time to skip the elevator. Pakaikan tangga dengan abaikan lift alias lift k'lo destinasi jurangan tidak berlebihan jauh! Kantormu berada di lantai 20? Jurangan bisa menaiki 5 lantai (atau lebih!) sebelum berpindah ke lift. Remember, no pain, no gain.

DAFTAR OBAT PELANGSING BERBAHAYA 2015
4. Ikuti kelas spinning

Apakah anda aktif nge-gym? Girl, nggak boleh sia-siakan membership anda beserta ikuti kelas sepeda statis alias RPM k'lo bapak/ibu kepingin menguatkan paha. RPM alias Rapid Power Motion yaitu kelas indoor cycling di mana agan melenyapkan vat dengan kalori dgn tutorial mengayuh sepeda statis, ditemani dengan playlist lagu upbeat yg seru. Selain merampingkan kaki serta mengurangi berat badan, kelas RPM juga dapat meninggikan metabolism tubuh & menopang stamina jantung.

DAFTAR OBAT PELANGSING BERBAHAYA 2015
5. Menari
Mengapa penari selalu mempunyai kaki yang kencang dan toned? “Menari merupakan olah tubuh kardio dgn beraneka ragam gerakan toning yg efektif dlm membangun kaki,” sibak trainer Lyuda Bouzinova. Selain itu, aktivitas menari juga mampu menguatkan tulang, mengurangi rawan osteoporosis, meningkatkan fleksibilitas tubuh, dengan menyehatkan keadaan jantung beserta paru-paru. So, kalau kelas RPM enggak cocok denganmu, ikuti kelas Zumba dgn kata lain modern dance dua kali dlm seminggu buat mendapat kaki seksi impianmu!

DAFTAR OBAT PELANGSING BERBAHAYA 2015
6. Lakukan tahanan atas training
Girls, saatnya melaksanakan bervariasi kesibukan fisik yg mengecangkan otot sewaktu setidaknya dua kali seminggu! Praktikkan tahanan atas training dgn sport lower-body yang simple sebagaimana lunges, wall sits, dan step-ups bakal menghapuskan kalori dan menurunkan ukuran lemak. Untuk tiap gerakan, lakukan 3 set (15 kali/set) tiap day agar latihan jasmani tersebut sakti mengecilkan paha.

DAFTAR OBAT PELANGSING BERBAHAYA 2015

DAFTAR OBAT PELANGSING BERBAHAYA 2015