OBAT PELANGSING MEIZITANG STRONG VERSION
Girls, apakah resolusi tahun 2019 bapak/ibu adalah mendapatkan kaki yg lbh kencang, slim bersama toned? Selain melaksanakan lifestyle yang bagus serta memangkas santapan bergula dengan kata lain junk food, pembaca juga dapat mempraktikkan 6 cara sehat ini untuk mengecilkan paha serta menyingsetkan otot kaki.

OBAT PELANGSING MEIZITANG STRONG VERSION
1. Melangkah di pantai
Bila pembaca sedang berlibur di dekat pantai (atau tinggal di area pantai, lucky you!), bapak/ibu juga dpt berolahraga dengan berjalan dgn kata lain jogging di pantai selama 20 menit saja. Apakah bapak/ibu tahu bahwa jogging yakni salah satu olahraga kardiovaskuler yg betul-betul makbul utk menghilangkan kalori? Langkah di pasir emang lebih berat bersama pelik daripada melangkah di jalan raya, beserta ternyata aktivitas tersebut juga dapat menopang merapatkan otot paha.

OBAT PELANGSING MEIZITANG STRONG VERSION

2. Praktikkan squat

Yes, this gampang move does wonders! Wkt dipraktikkan masing-masing 24 jam (mulailah dgn 50 jongkok per hari), squat dapat melenyapkan kalori, menguatkan otot paha & kaki, dan membentuk bokong menjadi H-O-T! Bagian terbaiknya adalah, kamu mampu melakukan jongkok dimanapun: di rumah, gym, kantor, sampai-sampai ruang mandi. Nah, buat menjadikan sport squat sebuah rutinitas, anda mampu mengunduh aplikasi 30-Day-Squats Challenge di handphone supaya jurangan tidak nggak ingat mempraktikkannya masing-masing hari. Oh ya, dgn ialah 8 aplikasi sport lainnya yg dapat anda pakaikan utk mengabulkan resolusi badan fit pada thn 2019.

OBAT PELANGSING MEIZITANG STRONG VERSION

Berlari memang dpt membuang kira-kira 590 kalori per jam, namun menaiki tangga yakni olahraga yang jauh lbh berhasil utk otot paha secara spesifik. Why? Well, setiap langkah yang boss ambil saat menaiki tangga akan mendorong otot paha bakal bekerja extra keras, so it’s time to skip the elevator. Terapkan tangga beserta abaikan eskalator atau eskalator bila destinasi agan tidak terlalu jauh! Kantormu berada di lantai 20? Bapak/Ibu mampu menaiki 5 lantai (atau lebih!) sebelum berpindah ke lift. Remember, no pain, no gain.

OBAT PELANGSING MEIZITANG STRONG VERSION
4. Ikuti kelas spinning

Apakah kamu aktif nge-gym? Girl, tdk boleh sia-siakan membership bapak/ibu & ikuti kelas sepeda statis atau RPM kalo boss ingin menyingsetkan paha. RPM dengan kata lain Rapid Power Motion adalah kelas indoor cycling di mana bro/sis membuang lemak bersama kalori dengan strategi mengayuh sepeda statis, ditemani dgn playlist lagu upbeat yg seru. Selain merampingkan kaki bersama menurunkan berat badan, kelas RPM juga dapat menambah metabolism tubuh serta mendukung stamina jantung.

OBAT PELANGSING MEIZITANG STRONG VERSION
5. Menari
Mengapa penari terus-menerus mendapatkan kaki yang kencang bersama toned? “Menari adalah olahraga kardiovaskuler dengan berbagai ragam tindakan toning yang mustajab dlm mewujudkan kaki,” ungkap trainer Lyuda Bouzinova. Selain itu, kesibukan menari juga dpt menguatkan tulang, menurunkan resiko osteoporosis, meninggikan fleksibilitas tubuh, bersama menyehatkan keadaan jantung beserta paru-paru. So, k'lo kelas RPM nggak pas denganmu, ikuti kelas Zumba alias modern dance 2 kali dlm 7 hari bagi mendapat kaki seksi impianmu!

OBAT PELANGSING MEIZITANG STRONG VERSION
6. Lakukan tahanan atas training
Girls, saatnya menjalani beraneka ragam aktivitas tubuh yang mengecangkan otot selama setidaknya 2 kali seminggu! Praktikkan tahanan atas training dengan sport lower-body yg tdk ribet seperti lunges, wall sits, & step-ups bakal membasmi kalori dengan mengurangi taraf lemak. Untuk setiap gerakan, lakukan 3 set (Lima Belas kali/set) tiap hari agar sport tsb mujarab mengecilkan paha.

OBAT PELANGSING MEIZITANG STRONG VERSION

OBAT PELANGSING MEIZITANG STRONG VERSION