BAHAYA OBAT PELANGSING MEIZITANG
Girls, apakah resolusi tahun 2019 bro/sis yaitu memperoleh kaki yg lebih kencang, slim dan toned? Selain menjalani lifestyle yg positive dengan mengecilkan makanan bergula dengan kata lain junk food, anda juga mampu mempraktikkan 6 cara sehat ini bagi mengecilkan paha dan menguatkan otot kaki.

BAHAYA OBAT PELANGSING MEIZITANG
1. Berjalan di pantai
Bila boss sedang berlibur di dekat pantai (atau tinggal di bagian pantai, lucky you!), bapak/ibu juga dpt berolahraga dgn berjalan atau jogging di pantai sewaktu 20 menit saja. Apakah pembaca tahu bahwa jogging merupakan salah satu olahraga kardio yang betul-betul berhasil bakal membuang kalori? Berjalan di pasir benar-benar extra berat dan susah daripada melangkah di jalan raya, dan ternyata aktivitas tersebut juga bisa mendukung menyingsetkan otot paha.

BAHAYA OBAT PELANGSING MEIZITANG

2. Praktikkan squat

Yes, this nggak ribet move does wonders! Saat dipraktikkan tiap 24 jam (mulailah dgn 50 jongkok per hari), squat sanggup menghapuskan kalori, menguatkan otot paha dan kaki, beserta mewujudkan pantat menjadi H-O-T! Bagian terbaiknya adalah, kamu mampu menjalani jongkok dimanapun: di rumah, gym, kantor, malahan ruang mandi. Nah, bagi menjadikan sport squat sebuah rutinitas, anda mampu mengunduh aplikasi 30-Day-Squats Challenge di smartphone supaya anda tak lupa mempraktikkannya masing-masing hari. Oh ya, berikut merupakan 8 aplikasi gerak badan lainnya yg dpt boss pakekan bagi mengabulkan resolusi badan fit pada tahun 2019.

BAHAYA OBAT PELANGSING MEIZITANG

Berlari sebenarnya mampu memangkas kira-kira 590 kalori per jam, namun menaiki tangga yaitu sport yg jauh lbh ampuh utk otot paha secara spesifik. Why? Well, tiap langkah yg bro/sis ambil wkt menaiki tangga mau mendorong otot paha buat berkarya extra keras, so it’s time to skip the elevator. Gunakan tangga dengan abaikan eskalator alias lift k'lo destinasi boss enggak sangat jauh! Kantormu berada di lantai 20? Jurangan dpt menaiki 5 lantai (atau lebih!) sebelum berpindah ke lift. Remember, no pain, no gain.

BAHAYA OBAT PELANGSING MEIZITANG
4. Ikuti kelas spinning

Apakah boss aktif nge-gym? Girl, tidak boleh sia-siakan membership bro/sis bersama ikuti kelas sepeda statis atau RPM jika kamu pengen menyingsetkan paha. RPM alias Rapid Power Motion merupakan kelas indoor cycling di mana bro/sis memangkas lemak dan kalori dengan teknik mengayuh sepeda statis, ditemani dengan playlist lagu upbeat yg seru. Selain merampingkan kaki dengan menurunkan berat badan, kelas RPM juga bisa menambah metabolism badan & menyokong vitalitas jantung.

BAHAYA OBAT PELANGSING MEIZITANG
5. Menari
Mengapa penari senantiasa memiliki kaki yang kencang bersama toned? “Menari merupakan latihan jasmani kardiovaskuler dgn bervariasi tindakan toning yg mangkus dlm membuat kaki,” buka trainer Lyuda Bouzinova. Selain itu, kesibukan menari juga dapat menguatkan tulang, menurunkan ancaman osteoporosis, menambah fleksibilitas tubuh, bersama menyehatkan keadaan jantung dan paru-paru. So, bila kelas RPM tidak pas denganmu, ikuti kelas Zumba dgn kata lain modern dance 2 kali dlm seminggu utk mendapat kaki seksi impianmu!

BAHAYA OBAT PELANGSING MEIZITANG
6. Lakukan resistance training
Girls, saatnya menjalani beraneka macam aktivitas badan yang mengecangkan otot selama setidaknya dua kali seminggu! Praktikkan resistance training dgn olahraga lower-body yang mudah semacam lunges, wall sits, beserta step-ups bagi membasmi kalori dengan menurunkan kadar lemak. Untuk masing-masing gerakan, lakukan 3 set (Lima Belas kali/set) tiap day supaya olah tubuh tsb cespleng mengecilkan paha.

BAHAYA OBAT PELANGSING MEIZITANG

BAHAYA OBAT PELANGSING MEIZITANG