OBAT PELANGSING TANPA OLAHRAGA
Girls, apakah resolusi tahun 2019 kamu merupakan mempunyai kaki yang lbh kencang, slim & toned? Selain menjalani lifestyle yang positive bersama memotong makanan bergula dgn kata lain junk food, kamu juga sanggup mempraktikkan 6 teknik sehat ini bagi mengecilkan paha serta mengeraskan otot kaki.

OBAT PELANGSING TANPA OLAHRAGA
1. Berjalan di pantai
Bila agan sedang berlibur di dekat pantai (atau tinggal di daerah pantai, lucky you!), pembaca juga mampu berolahraga dgn langkah dengan kata lain jogging di pantai selama 20 menit saja. Apakah pembaca tahu bahwa jogging yaitu salah 1 olahraga kardiovaskuler yang sangat mujarab buat membasmi kalori? Melangkah di pasir kenyataannya extra berat dengan susah ketimbang berjalan di jalan raya, serta ternyata aktivitas tsb juga bisa menolong mengeraskan otot paha.

OBAT PELANGSING TANPA OLAHRAGA

2. Praktikkan squat

Yes, this sederhana move does wonders! Wkt dipraktikkan tiap 24 jam (mulailah dgn 50 squat per hari), squat dpt melenyapkan kalori, mengencangkan otot paha & kaki, dengan mewujudkan pantat berubah H-O-T! Bagian terbaiknya adalah, jurangan mampu memperbuat squat dimanapun: di rumah, gym, kantor, malahan kamar mandi. Nah, buat menjadikan latihan jasmani squat sebuah rutinitas, boss dapat mengunduh aplikasi 30-Day-Squats Challenge di android agar jurangan tidak tdk ingat mempraktikkannya masing-masing hari. Oh ya, berserta ialah 8 aplikasi olah tubuh lainnya yang dapat kamu gunakan untuk mengabulkan resolusi fisik fit pd thn 2019.

OBAT PELANGSING TANPA OLAHRAGA

Berlari kenyataannya bisa menyingkirkan lebih kurang 590 kalori per jam, tapi menaiki tangga yaitu sport yg jauh lbh mempan bagi otot paha dgn cara spesifik. Why? Well, masing-masing langkah yg bapak/ibu ambil masa menaiki tangga mau mendorong otot paha bakal berprofesi ekstra keras, so it’s time to skip the elevator. Pakekan tangga dan abaikan lift dgn kata lain lift k'lo destinasi jurangan tak betul-betul jauh! Kantormu berada di lantai 20? Kamu dpt menaiki 5 lantai (atau lebih!) sebelum berpindah ke lift. Remember, no pain, no gain.

OBAT PELANGSING TANPA OLAHRAGA
4. Ikuti kelas spinning

Apakah jurangan aktif nge-gym? Girl, tdk boleh sia-siakan membership bro/sis dan ikuti kelas spinning dgn kata lain RPM jika pembaca mau mengeraskan paha. RPM alias Rapid Power Motion adalah kelas indoor cycling di mana jurangan membasmi vat & kalori dgn tips-tips mengayuh sepeda statis, ditemani dengan playlist lagu upbeat yang seru. Selain merampingkan kaki bersama mengurangi berat badan, kelas RPM juga mampu menambah metabolism badan dengan membantu kesehatan jantung.

OBAT PELANGSING TANPA OLAHRAGA
5. Menari
Mengapa penari selalu mempunyai kaki yang kencang dan toned? “Menari adalah sport kardio dengan berbagai macam gerakan toning yg ampuh dalam membentuk kaki,” singkap trainer Lyuda Bouzinova. Selain itu, kesibukan menari juga dpt menguatkan tulang, menurunkan rawan osteoporosis, menaikkan fleksibilitas tubuh, serta menyehatkan kondisi jantung & paru-paru. So, kalo kelas RPM tidak sinkron denganmu, ikuti kelas Zumba dengan kata lain modern dance dua kali dalam 7 hari utk mendapat kaki seksi impianmu!

OBAT PELANGSING TANPA OLAHRAGA
6. Lakukan tahanan atas training
Girls, saatnya melakukan bermacam ragam aktivitas tubuh yang mengecangkan otot selama setidaknya dua kali seminggu! Praktikkan resistance training dgn olahraga lower-body yg tidak ribet seperti lunges, wall sits, beserta step-ups bakal memangkas kalori dengan mengurangi ukuran lemak. Bagi tiap gerakan, lakukan 3 set (15 kali/set) masing-masing 24 jam agar olahraga tersebut mempan mengecilkan paha.

OBAT PELANGSING TANPA OLAHRAGA

OBAT PELANGSING TANPA OLAHRAGA