OBAT PELANGSING REMAJA
Girls, apakah resolusi thn 2019 kamu adalah memiliki kaki yg ekstra kencang, slim & toned? Selain melaksanakan lifestyle yg baik serta menyedikitkan santapan bergula dengan kata lain junk food, agan juga mampu mempraktikkan 6 teknik sehat ini untuk mengecilkan paha serta mengencangkan otot kaki.

OBAT PELANGSING REMAJA
1. Berjalan di pantai
Bila agan sedang berlibur di dekat pantai (atau tinggal di wilayah pantai, lucky you!), anda juga sanggup berolahraga dengan melangkah alias jogging di pantai semasa 20 menit saja. Apakah bapak/ibu tahu bahwa jogging yaitu salah satu olah tubuh kardio yang paling tokcer bakal menghapuskan kalori? Berjalan di pasir benar-benar lebih berat dan rumit daripada melangkah di jalan raya, serta ternyata aktivitas tersebut juga bisa menolong menyingsetkan otot paha.

OBAT PELANGSING REMAJA

2. Praktikkan squat

Yes, this praktis move does wonders! Masa dipraktikkan masing-masing day (mulailah dengan 50 squat per hari), jongkok mampu melenyapkan kalori, menyingsetkan otot paha & kaki, bersama mewujudkan bokong menjadi H-O-T! Bagian terbaiknya adalah, kamu mampu melaksanakan jongkok dimanapun: di rumah, gym, kantor, lebih-lebih ruangan mandi. Nah, buat menjadikan olahraga jongkok sebuah rutinitas, kamu dapat mengunduh aplikasi 30-Day-Squats Challenge di android supaya kamu enggak tidak ingat mempraktikkannya setiap hari. Oh ya, dengan ialah 8 aplikasi gerak badan lainnya yang bisa bro/sis gunakan buat mengabulkan resolusi fisik fit pd thn 2019.

OBAT PELANGSING REMAJA

Berlari kenyataannya bisa memangkas berkisar 590 kalori per jam, tapi menaiki tangga yakni sport yang jauh lbh cespleng bakal otot paha dgn cara spesifik. Why? Well, setiap langkah yg kamu ambil waktu menaiki tangga akan mendorong otot paha untuk berkarya lebih keras, so it’s time to skip the elevator. Gunakan tangga dengan abaikan lift dgn kata lain eskalator k'lo destinasi kamu tidak terlampau jauh! Kantormu berada di lantai 20? Boss bisa menaiki 5 lantai (atau lebih!) sebelum berpindah ke lift. Remember, no pain, no gain.

OBAT PELANGSING REMAJA
4. Ikuti kelas spinning

Apakah bapak/ibu aktif nge-gym? Girl, jangan sia-siakan membership anda dengan ikuti kelas statis bike dengan kata lain RPM k'lo boss hendak mengencangkan paha. RPM dengan kata lain Rapid Power Motion adalah kelas indoor cycling di mana jurangan membasmi vat dengan kalori dgn teknik mengayuh sepeda statis, ditemani dgn playlist lagu upbeat yang seru. Selain merampingkan kaki bersama mengurangi berat badan, kelas RPM juga dapat menambah metabolism fisik dengan menopang kebugaran jantung.

OBAT PELANGSING REMAJA
5. Menari
Mengapa penari terus-menerus memiliki kaki yg kencang dengan toned? “Menari ialah sport kardiovaskuler dengan berjenis-jenis aktivitas toning yg mempan dlm membentuk kaki,” ungkap trainer Lyuda Bouzinova. Selain itu, aktivitas menari juga mampu menguatkan tulang, menurunkan rawan osteoporosis, meninggikan fleksibilitas tubuh, & menyehatkan keadaan jantung & paru-paru. So, kalau kelas RPM enggak pas denganmu, ikuti kelas Zumba atau modern dance 2 kali dlm 1 minggu utk mendapat kaki seksi impianmu!

OBAT PELANGSING REMAJA
6. Lakukan resistance training
Girls, saatnya melakukan beraneka rupa aktivitas tubuh yang mengecangkan otot semasa setidaknya 2 kali seminggu! Praktikkan tahanan atas training dengan olah tubuh lower-body yang praktis semacam lunges, wall sits, dengan step-ups buat memangkas kalori dan mengurangi kadar lemak. Untuk setiap gerakan, lakukan 3 set (Lima Belas kali/set) masing-masing hari agar olah tubuh tsb mangkus mengecilkan paha.

OBAT PELANGSING REMAJA

OBAT PELANGSING REMAJA