OBAT PELANGSING ALAMI
Girls, apakah resolusi tahun 2019 anda adalah memperoleh kaki yang lebih kencang, slim & toned? Selain melakukan lifestyle yg baik dengan mengurangi makanan bergula alias junk food, anda juga bisa mempraktikkan 6 teknik sehat ini buat mengecilkan paha dan menyingsetkan otot kaki.

OBAT PELANGSING ALAMI
1. Langkah di pantai
Bila anda sedang berlibur di dekat pantai (atau tinggal di lokasi pantai, lucky you!), jurangan juga dpt berolahraga dengan berjalan alias jogging di pantai sewaktu 20 menit saja. Apakah pembaca tahu bahwa jogging ialah salah 1 gerak badan kardio yang betul-betul berhasil untuk membasmi kalori? Melangkah di pasir kenyataannya ekstra berat dan repot ketimbang melangkah di jalan raya, dengan nyatanya kesibukan tsb juga mampu mendukung menguatkan otot paha.

OBAT PELANGSING ALAMI

2. Praktikkan squat

Yes, this tidak ribet move does wonders! Waktu dipraktikkan setiap 24 hour (mulailah dgn 50 squat per hari), jongkok mampu menghapuskan kalori, mengeraskan otot paha dengan kaki, serta membentuk pantat berubah H-O-T! Bagian terbaiknya adalah, agan mampu menjalankan jongkok dimanapun: di rumah, gym, kantor, malahan ruangan mandi. Nah, utk menjadikan olah tubuh squat sebuah rutinitas, jurangan dapat mengunduh aplikasi 30-Day-Squats Challenge di smartphone agar pembaca enggak tdk ingat mempraktikkannya setiap hari. Oh ya, berikut ialah 8 aplikasi sport lainnya yang dpt bapak/ibu terapkan utk mengabulkan resolusi badan fit pada thn 2019.

OBAT PELANGSING ALAMI

Berlari benar-benar dapat menyingkirkan berkisar 5Sembilan Puluh kalori per jam, namun menaiki tangga adalah gerak badan yang jauh lbh berkhasiat untuk otot paha scr spesifik. Why? Well, tiap langkah yg jurangan ambil wkt menaiki tangga hendak mendorong otot paha bakal bekerja lebih keras, so it’s time to skip the elevator. Pakaikan tangga serta abaikan eskalator alias eskalator bila destinasi pembaca tak sangat jauh! Kantormu berada di lantai 20? Boss mampu menaiki 5 lantai (atau lebih!) sebelum berpindah ke lift. Remember, no pain, no gain.

OBAT PELANGSING ALAMI
4. Ikuti kelas spinning

Apakah agan aktif nge-gym? Girl, nggak boleh sia-siakan membership anda serta ikuti kelas spinning dgn kata lain RPM k'lo agan mau merapatkan paha. RPM alias Rapid Power Motion yakni kelas indoor cycling di mana bapak/ibu membasmi lemak & kalori dengan langkah mengayuh sepeda statis, ditemani dengan playlist lagu upbeat yang seru. Selain merampingkan kaki & menurunkan berat badan, kelas RPM juga mampu menambah metabolism badan dengan menunjang vitalitas jantung.

OBAT PELANGSING ALAMI
5. Menari
Mengapa penari terus-menerus memperoleh kaki yg kencang & toned? “Menari ialah olah tubuh kardiovaskuler dgn berbagai rupa tindakan toning yg mujarab dlm menjadikan kaki,” buka trainer Lyuda Bouzinova. Selain itu, aktivitas menari juga sanggup menguatkan tulang, mengurangi ancaman osteoporosis, meninggikan fleksibilitas tubuh, dan menyehatkan kondisi jantung bersama paru-paru. So, bila kelas RPM enggak cocok denganmu, ikuti kelas Zumba atau modern dance 2 kali dalam satu minggu buat mendapat kaki seksi impianmu!

OBAT PELANGSING ALAMI
6. Lakukan resistance training
Girls, saatnya memperbuat berbagai aktivitas fisik yang mengecangkan otot selama setidaknya 2 kali seminggu! Praktikkan resistance training dgn gerak badan lower-body yang tdk ribet semacam lunges, wall sits, serta step-ups untuk membasmi kalori & mengurangi tingkat lemak. Bagi setiap gerakan, lakukan 3 set (15 kali/set) tiap 24 jam supaya sport tsb cespleng mengecilkan paha.

OBAT PELANGSING ALAMI

OBAT PELANGSING ALAMI