OBAT PELANGSING AMAN ATAU TIDAK
Girls, apakah resolusi thn 2019 agan adalah memperoleh kaki yang lbh kencang, slim bersama toned? Selain menjalani lifestyle yg positif dengan mengurangi makanan bergula atau junk food, boss juga dpt mempraktikkan 6 teknik sehat ini utk mengecilkan paha beserta mengeraskan otot kaki.

OBAT PELANGSING AMAN ATAU TIDAK
1. Berjalan di pantai
Bila kamu sedang berlibur di dekat pantai (atau tinggal di daerah pantai, lucky you!), jurangan juga bisa berolahraga dengan melangkah alias jogging di pantai selama 20 menit saja. Apakah pembaca tahu bahwa jogging yaitu salah 1 olahraga kardio yang paling mustajab buat memangkas kalori? Langkah di pasir memang lbh berat & pelik daripada berjalan di jalan raya, bersama nyatanya aktivitas tsb juga dapat mengakomodasi menguatkan otot paha.

OBAT PELANGSING AMAN ATAU TIDAK

2. Praktikkan squat

Yes, this efisien move does wonders! Masa dipraktikkan masing-masing 24 jam (mulailah dengan 50 jongkok per hari), squat dpt melenyapkan kalori, menyingsetkan otot paha bersama kaki, serta membangun pantat menjelma H-O-T! Bagian terbaiknya adalah, anda bisa menjalankan squat dimanapun: di rumah, gym, kantor, malahan ruang mandi. Nah, bagi menjadikan olah tubuh jongkok sebuah rutinitas, anda bisa mengunduh aplikasi 30-Day-Squats Challenge di android agar agan tak nggak ingat mempraktikkannya setiap hari. Oh ya, berserta merupakan 8 aplikasi latihan jasmani lainnya yg mampu kamu terapkan buat mengabulkan resolusi tubuh fit pada thn 2019.

OBAT PELANGSING AMAN ATAU TIDAK

Berlari sebenarnya dpt melenyapkan lebih kurang 590 kalori per jam, tetapi menaiki tangga yaitu sport yg jauh lbh berkhasiat buat otot paha dgn cara spesifik. Why? Well, setiap langkah yg kamu ambil waktu menaiki tangga mau mendorong otot paha untuk beroperasi ekstra keras, so it’s time to skip the elevator. Pakekan tangga & abaikan eskalator alias eskalator k'lo destinasi bapak/ibu nggak terlalu jauh! Kantormu berada di lantai 20? Agan dpt menaiki 5 lantai (atau lebih!) sebelum berpindah ke lift. Remember, no pain, no gain.

OBAT PELANGSING AMAN ATAU TIDAK
4. Ikuti kelas spinning

Apakah bro/sis aktif nge-gym? Girl, tdk boleh sia-siakan membership anda & ikuti kelas sepeda statis atau RPM kalo jurangan ingin mengeraskan paha. RPM dgn kata lain Rapid Power Motion yakni kelas indoor cycling di mana bro/sis menghapuskan lemak & kalori dengan langkah mengayuh sepeda statis, ditemani dgn playlist lagu upbeat yg seru. Selain merampingkan kaki dan mengurangi berat badan, kelas RPM juga mampu menambah metabolism badan dan menolong kesehatan jantung.

OBAT PELANGSING AMAN ATAU TIDAK
5. Menari
Mengapa penari terus-menerus memiliki kaki yg kencang bersama toned? “Menari merupakan olahraga kardiovaskuler dengan berjenis-jenis tindakan toning yg ampuh dlm mewujudkan kaki,” sibak trainer Lyuda Bouzinova. Selain itu, aktivitas menari juga dpt menguatkan tulang, mengurangi rawan osteoporosis, menaikkan fleksibilitas tubuh, & menyehatkan keadaan jantung dengan paru-paru. So, jika kelas RPM tak pas denganmu, ikuti kelas Zumba dengan kata lain modern dance dua kali dlm tujuh hari utk mendapat kaki seksi impianmu!

OBAT PELANGSING AMAN ATAU TIDAK
6. Lakukan resistance training
Girls, saatnya menjalankan beraneka rupa kesibukan tubuh yang mengecangkan otot selagi setidaknya 2 kali seminggu! Praktikkan tahanan atas training dgn olah tubuh lower-body yg nggak ribet seperti lunges, wall sits, serta step-ups buat membasmi kalori bersama menurunkan taraf lemak. Untuk tiap gerakan, lakukan 3 set (15 kali/set) setiap 24 jam supaya sport tersebut efisien mengecilkan paha.

OBAT PELANGSING AMAN ATAU TIDAK

OBAT PELANGSING AMAN ATAU TIDAK