OBAT PELANGSING SERA
Girls, apakah resolusi tahun 2019 kamu merupakan memiliki kaki yg lebih kencang, slim beserta toned? Selain mengerjakan gaya hidup yg baik beserta menekan santapan bergula atau junk food, pembaca juga dapat mempraktikkan 6 langkah sehat ini bagi mengecilkan paha beserta merapatkan otot kaki.

OBAT PELANGSING SERA
1. Langkah di pantai
Bila kamu sedang berlibur di dekat pantai (atau tinggal di daerah pantai, lucky you!), bapak/ibu juga dapat berolahraga dengan melangkah dengan kata lain jogging di pantai semasa 20 menit saja. Apakah pembaca tahu bahwa jogging merupakan salah satu gerak badan kardio yg paling cespleng utk menyingkirkan kalori? Berjalan di pasir sebenarnya ekstra berat & berbelit-belit ketimbang langkah di jalan raya, dan ternyata aktivitas tersebut juga bisa menopang menguatkan otot paha.

OBAT PELANGSING SERA

2. Praktikkan squat

Yes, this efektif move does wonders! Wkt dipraktikkan setiap 24 jam (mulailah dgn 50 squat per hari), jongkok mampu memangkas kalori, mengencangkan otot paha serta kaki, & membuat pantat menjadi H-O-T! Bagian terbaiknya adalah, jurangan bisa mengerjakan squat dimanapun: di rumah, gym, kantor, malahan ruangan mandi. Nah, utk menjadikan olah tubuh squat sebuah rutinitas, kamu sanggup mengunduh aplikasi 30-Day-Squats Challenge di smartphone supaya bapak/ibu tidak tidak ingat mempraktikkannya masing-masing hari. Oh ya, dgn ialah 8 aplikasi olahraga lainnya yang mampu anda pakaikan bagi mengabulkan resolusi fisik fit pada thn 2019.

OBAT PELANGSING SERA

Berlari sebenarnya bisa menghilangkan sekitar 590 kalori per jam, namun menaiki tangga merupakan olah tubuh yg jauh ekstra cespleng bakal otot paha secara spesifik. Why? Well, masing-masing langkah yg bapak/ibu ambil saat menaiki tangga akan mendorong otot paha untuk berkarya ekstra keras, so it’s time to skip the elevator. Terapkan tangga beserta abaikan lift atau lift kalau destinasi bro/sis tak banget jauh! Kantormu berada di lantai 20? Boss mampu menaiki 5 lantai (atau lebih!) sebelum berpindah ke lift. Remember, no pain, no gain.

OBAT PELANGSING SERA
4. Ikuti kelas spinning

Apakah agan aktif nge-gym? Girl, tidak boleh sia-siakan membership agan dengan ikuti kelas sepeda statis alias RPM bila jurangan pengen menyingsetkan paha. RPM alias Rapid Power Motion merupakan kelas indoor cycling di mana pembaca menyingkirkan lemak & kalori dengan metode mengayuh sepeda statis, ditemani dgn playlist lagu upbeat yang seru. Selain merampingkan kaki dan menurunkan berat badan, kelas RPM juga dpt meninggikan metabolism tubuh beserta menyokong kesehatan jantung.

OBAT PELANGSING SERA
5. Menari
Mengapa penari selamanya memperoleh kaki yang kencang & toned? “Menari adalah olah tubuh kardiovaskuler dengan bermacam ragam aktivitas toning yg mustajab dalam membuat kaki,” ungkap trainer Lyuda Bouzinova. Selain itu, aktivitas menari juga bisa menguatkan tulang, menurunkan resiko osteoporosis, menambah fleksibilitas tubuh, beserta menyehatkan situasi jantung bersama paru-paru. So, kalau kelas RPM nggak klop denganmu, ikuti kelas Zumba atau modern dance 2 kali dlm 1 minggu buat mendapat kaki seksi impianmu!

OBAT PELANGSING SERA
6. Lakukan resistance training
Girls, saatnya menjalankan bervariasi kesibukan tubuh yg mengecangkan otot sewaktu setidaknya dua kali seminggu! Praktikkan tahanan atas training dgn latihan jasmani lower-body yang simple serupa lunges, wall sits, bersama step-ups buat membasmi kalori bersama menurunkan tingkat lemak. Untuk masing-masing gerakan, lakukan 3 set (15 kali/set) setiap day supaya olah tubuh tsb efektif mengecilkan paha.

OBAT PELANGSING SERA

OBAT PELANGSING SERA