OBAT PELANGSING DARI NASA
Girls, apakah resolusi tahun 2019 kamu yakni memperoleh kaki yg extra kencang, slim dengan toned? Selain melakukan gaya hidup yg bagus beserta meredam makanan bergula atau junk food, kamu juga dpt mempraktikkan 6 sistem sehat ini utk mengecilkan paha dengan menyingsetkan otot kaki.

OBAT PELANGSING DARI NASA
1. Langkah di pantai
Bila bro/sis sedang berlibur di dekat pantai (atau tinggal di wilayah pantai, lucky you!), kamu juga mampu berolahraga dgn langkah dengan kata lain jogging di pantai selagi 20 menit saja. Apakah kamu tahu bahwa jogging yaitu salah 1 olahraga kardio yang paling berkhasiat bagi melenyapkan kalori? Langkah di pasir emang lbh berat dengan pelik daripada melangkah di jalan raya, bersama nyatanya kesibukan tersebut juga sanggup menyokong merapatkan otot paha.

OBAT PELANGSING DARI NASA

2. Praktikkan squat

Yes, this mudah move does wonders! Masa dipraktikkan masing-masing 24 jam (mulailah dgn 50 squat per hari), jongkok bisa memangkas kalori, mengeraskan otot paha bersama kaki, beserta membuat pantat berubah H-O-T! Bagian terbaiknya adalah, bapak/ibu dapat menjalani squat dimanapun: di rumah, gym, kantor, terlebih ruangan mandi. Nah, bakal menjadikan olah tubuh jongkok sebuah rutinitas, pembaca bisa mengunduh aplikasi 30-Day-Squats Challenge di smartphone supaya agan enggak tdk ingat mempraktikkannya setiap hari. Oh ya, dengan adalah 8 aplikasi latihan jasmani lainnya yang bisa pembaca pakaikan bakal mengabulkan resolusi tubuh fit pd thn 2019.

OBAT PELANGSING DARI NASA

Berlari emang mampu menghapuskan kurang lebih 590 kalori per jam, tetapi menaiki tangga ialah gerak badan yg jauh extra mengena buat otot paha dgn cara spesifik. Why? Well, masing-masing langkah yg bapak/ibu ambil masa menaiki tangga akan mendorong otot paha buat berprofesi lebih keras, so it’s time to skip the elevator. Pakaikan tangga beserta abaikan lift atau lift jika destinasi bro/sis enggak amat jauh! Kantormu berada di lantai 20? Boss bisa menaiki 5 lantai (atau lebih!) sebelum berpindah ke lift. Remember, no pain, no gain.

OBAT PELANGSING DARI NASA
4. Ikuti kelas spinning

Apakah agan aktif nge-gym? Girl, tidak boleh sia-siakan membership bro/sis dan ikuti kelas sepeda statis dgn kata lain RPM bila boss ingin menyingsetkan paha. RPM alias Rapid Power Motion ialah kelas indoor cycling di mana anda menghapuskan vat dan kalori dgn teknik mengayuh sepeda statis, ditemani dengan playlist lagu upbeat yang seru. Selain merampingkan kaki bersama mengurangi berat badan, kelas RPM juga bisa menambah metabolism tubuh dengan mengakomodasi kesehatan jantung.

OBAT PELANGSING DARI NASA
5. Menari
Mengapa penari selalu memiliki kaki yang kencang dengan toned? “Menari ialah olahraga kardio dgn bermacam-macam aktivitas toning yang mempan dalam membuat kaki,” ungkap trainer Lyuda Bouzinova. Selain itu, kesibukan menari juga dapat menguatkan tulang, menurunkan resiko osteoporosis, meninggikan fleksibilitas tubuh, dan menyehatkan kondisi jantung bersama paru-paru. So, kalo kelas RPM tak klop denganmu, ikuti kelas Zumba atau modern dance 2 kali dalam 7 hari utk mendapat kaki seksi impianmu!

OBAT PELANGSING DARI NASA
6. Lakukan tahanan atas training
Girls, saatnya menjalani beraneka ragam aktivitas badan yg mengecangkan otot selagi setidaknya 2 kali seminggu! Praktikkan resistance training dengan olah tubuh lower-body yang efisien seperti lunges, wall sits, dengan step-ups utk menghapuskan kalori serta mengurangi nilai lemak. Bakal setiap gerakan, lakukan 3 set (15 kali/set) masing-masing 24 jam supaya latihan jasmani tsb mujarab mengecilkan paha.

OBAT PELANGSING DARI NASA

OBAT PELANGSING DARI NASA