OBAT PELANGSING FIFORLIFE
Girls, apakah resolusi tahun 2019 anda yakni memiliki kaki yang ekstra kencang, slim dan toned? Selain memperbuat lifestyle yg baik dengan menekan jamuan bergula dengan kata lain junk food, jurangan juga dapat mempraktikkan 6 teknik sehat ini untuk mengecilkan paha & menguatkan otot kaki.

OBAT PELANGSING FIFORLIFE
1. Melangkah di pantai
Bila jurangan sedang berlibur di dekat pantai (atau tinggal di area pantai, lucky you!), bapak/ibu juga sanggup berolahraga dengan langkah atau jogging di pantai semasa 20 menit saja. Apakah agan tahu bahwa jogging adalah salah 1 olah tubuh kardio yg sungguh makbul untuk menghapuskan kalori? Berjalan di pasir emang extra berat serta sulit ketimbang melangkah di jalan raya, & nyatanya aktivitas tsb juga dapat mendukung mengencangkan otot paha.

OBAT PELANGSING FIFORLIFE

2. Praktikkan squat

Yes, this simple move does wonders! Waktu dipraktikkan masing-masing hari (mulailah dgn 50 jongkok per hari), squat sanggup menghapuskan kalori, menyingsetkan otot paha beserta kaki, & mewujudkan pantat berubah H-O-T! Bagian terbaiknya adalah, kamu dpt menjalani jongkok dimanapun: di rumah, gym, kantor, bahkan ruang mandi. Nah, bakal menjadikan olah tubuh squat sebuah rutinitas, pembaca bisa mengunduh aplikasi 30-Day-Squats Challenge di gadget supaya bapak/ibu nggak tidak ingat mempraktikkannya setiap hari. Oh ya, berikut yakni 8 aplikasi gerak badan lainnya yang dapat bapak/ibu gunakan untuk mengabulkan resolusi fisik fit pd tahun 2019.

OBAT PELANGSING FIFORLIFE

Berlari memang bisa melenyapkan kurang lebih 590 kalori per jam, namun menaiki tangga yakni latihan jasmani yg jauh ekstra sakti untuk otot paha dengan cara spesifik. Why? Well, setiap langkah yg bapak/ibu ambil waktu menaiki tangga hendak mendorong otot paha buat bertugas lebih keras, so it’s time to skip the elevator. Gunakan tangga & abaikan lift atau eskalator jika destinasi anda tidak banget jauh! Kantormu berada di lantai 20? Boss bisa menaiki 5 lantai (atau lebih!) sebelum berpindah ke lift. Remember, no pain, no gain.

OBAT PELANGSING FIFORLIFE
4. Ikuti kelas spinning

Apakah bapak/ibu aktif nge-gym? Girl, tidak boleh sia-siakan membership pembaca bersama ikuti kelas spinning alias RPM k'lo agan hendak menyingsetkan paha. RPM dengan kata lain Rapid Power Motion yakni kelas indoor cycling di mana jurangan menghilangkan lemak beserta kalori dengan cara mengayuh sepeda statis, ditemani dgn playlist lagu upbeat yang seru. Selain merampingkan kaki bersama menurunkan berat badan, kelas RPM juga mampu meninggikan metabolism fisik beserta menyokong vitalitas jantung.

OBAT PELANGSING FIFORLIFE
5. Menari
Mengapa penari selalu memiliki kaki yg kencang beserta toned? “Menari yaitu gerak badan kardio dengan berbagai macam gerakan toning yang efisien dalam membuat kaki,” buka trainer Lyuda Bouzinova. Selain itu, aktivitas menari juga dapat menguatkan tulang, menurunkan resiko osteoporosis, menaikkan fleksibilitas tubuh, dengan menyehatkan status jantung dan paru-paru. So, kalau kelas RPM tidak cocok denganmu, ikuti kelas Zumba alias modern dance 2 kali dlm seminggu bagi mendapat kaki seksi impianmu!

OBAT PELANGSING FIFORLIFE
6. Lakukan resistance training
Girls, saatnya melakukan berbagai macam aktivitas badan yang mengecangkan otot selagi setidaknya dua kali seminggu! Praktikkan tahanan atas training dengan sport lower-body yang mudah semacam lunges, wall sits, serta step-ups utk menghilangkan kalori serta mengurangi persentase lemak. Bagi setiap gerakan, lakukan 3 set (15 kali/set) setiap 24 jam supaya olah tubuh tsb efisien mengecilkan paha.

OBAT PELANGSING FIFORLIFE

OBAT PELANGSING FIFORLIFE