OBAT PELANGSING MAXIMUS
Girls, apakah resolusi thn 2019 kamu yaitu memiliki kaki yang extra kencang, slim & toned? Selain menjalankan gaya hidup yang baik serta memotong santapan bergula alias junk food, bapak/ibu juga mampu mempraktikkan 6 metode sehat ini utk mengecilkan paha & menyingsetkan otot kaki.

OBAT PELANGSING MAXIMUS
1. Berjalan di pantai
Bila anda sedang berlibur di dekat pantai (atau tinggal di wilayah pantai, lucky you!), jurangan juga bisa berolahraga dgn melangkah dgn kata lain jogging di pantai semasa 20 menit saja. Apakah bro/sis tahu bahwa jogging yakni salah 1 olah tubuh kardiovaskuler yang benar-benar mengena untuk memangkas kalori? Berjalan di pasir emang extra berat beserta susah daripada langkah di jalan raya, dan ternyata kesibukan tersebut juga mampu menopang menyingsetkan otot paha.

OBAT PELANGSING MAXIMUS

2. Praktikkan squat

Yes, this praktis move does wonders! Masa dipraktikkan tiap 24 hour (mulailah dgn 50 jongkok per hari), jongkok bisa menghilangkan kalori, merapatkan otot paha serta kaki, dan menjadikan pantat berubah H-O-T! Bagian terbaiknya adalah, bro/sis bisa menjalankan jongkok dimanapun: di rumah, gym, kantor, terlebih kamar mandi. Nah, buat menjadikan latihan jasmani jongkok sebuah rutinitas, bapak/ibu dapat mengunduh aplikasi 30-Day-Squats Challenge di smartphone agar kamu nggak tdk ingat mempraktikkannya masing-masing hari. Oh ya, dgn ialah 8 aplikasi latihan jasmani lainnya yang dapat pembaca pakaikan bagi mengabulkan resolusi badan fit pada thn 2019.

OBAT PELANGSING MAXIMUS

Berlari memang dpt membasmi kurang lebih 590 kalori per jam, namun menaiki tangga ialah olahraga yg jauh ekstra mempan bagi otot paha scr spesifik. Why? Well, masing-masing langkah yang kamu ambil waktu menaiki tangga hendak mendorong otot paha bagi berprofesi extra keras, so it’s time to skip the elevator. Terapkan tangga & abaikan lift atau lift k'lo destinasi anda enggak terlampau jauh! Kantormu berada di lantai 20? Bapak/Ibu dapat menaiki 5 lantai (atau lebih!) sebelum berpindah ke lift. Remember, no pain, no gain.

OBAT PELANGSING MAXIMUS
4. Ikuti kelas spinning

Apakah jurangan aktif nge-gym? Girl, tidak boleh sia-siakan membership pembaca bersama ikuti kelas statis bike atau RPM jika anda hendak mengencangkan paha. RPM dengan kata lain Rapid Power Motion yakni kelas indoor cycling di mana anda membuang vat dengan kalori dgn tutorial mengayuh sepeda statis, ditemani dengan playlist lagu upbeat yg seru. Selain merampingkan kaki bersama menurunkan berat badan, kelas RPM juga mampu menaikkan metabolism badan serta menopang stamina jantung.

OBAT PELANGSING MAXIMUS
5. Menari
Mengapa penari senantiasa memiliki kaki yang kencang beserta toned? “Menari adalah sport kardiovaskuler dgn bervariasi tindakan toning yang berhasil dlm mewujudkan kaki,” singkap trainer Lyuda Bouzinova. Selain itu, aktivitas menari juga mampu menguatkan tulang, menurunkan ancaman osteoporosis, menambah fleksibilitas tubuh, dengan menyehatkan status jantung serta paru-paru. So, kalo kelas RPM tak klop denganmu, ikuti kelas Zumba alias modern dance dua kali dalam seminggu utk mendapat kaki seksi impianmu!

OBAT PELANGSING MAXIMUS
6. Lakukan tahanan atas training
Girls, saatnya menjalani berjenis-jenis aktivitas fisik yang mengecangkan otot selama setidaknya dua kali seminggu! Praktikkan resistance training dgn olah tubuh lower-body yang gampang seperti lunges, wall sits, beserta step-ups bakal melenyapkan kalori & mengurangi taraf lemak. Utk masing-masing gerakan, lakukan 3 set (15 kali/set) tiap 24 hour supaya latihan jasmani tersebut sakti mengecilkan paha.

OBAT PELANGSING MAXIMUS

OBAT PELANGSING MAXIMUS