Selasa, 30 Oktober 2018
OBAT PELANGSING BERBAHAYA 2014
Girls, apakah resolusi tahun 2019 anda merupakan mendapatkan kaki yang lebih kencang, slim dan toned? Selain melakukan lifestyle yang baik bersama menekan makanan bergula alias junk food, jurangan juga mampu mempraktikkan 6 tata cara sehat ini untuk mengecilkan paha serta mengeraskan otot kaki.
OBAT PELANGSING BERBAHAYA 2014
1. Berjalan di pantai
Bila kamu sedang berlibur di dekat pantai (atau tinggal di wilayah pantai, lucky you!), agan juga sanggup berolahraga dengan melangkah dengan kata lain jogging di pantai semasa 20 menit saja. Apakah kamu tahu bahwa jogging ialah salah satu sport kardio yang paling mujarab utk membuang kalori? Melangkah di pasir benar-benar extra berat bersama ribet daripada melangkah di jalan raya, dan ternyata kesibukan tersebut juga dapat mengakomodasi merapatkan otot paha.
OBAT PELANGSING BERBAHAYA 2014
2. Praktikkan squat
Yes, this mudah move does wonders! Wkt dipraktikkan masing-masing hari (mulailah dgn 50 squat per hari), squat mampu menyingkirkan kalori, mengeraskan otot paha beserta kaki, dan membangun pantat menjadi H-O-T! Bagian terbaiknya adalah, kamu dpt melakukan jongkok dimanapun: di rumah, gym, kantor, sampai-sampai ruangan mandi. Nah, buat menjadikan olah tubuh jongkok sebuah rutinitas, anda dapat mengunduh aplikasi 30-Day-Squats Challenge di smartphone agar anda tidak tdk ingat mempraktikkannya setiap hari. Oh ya, berserta yakni 8 aplikasi olah tubuh lainnya yang bisa pembaca terapkan untuk mengabulkan resolusi fisik fit pada thn 2019.
OBAT PELANGSING BERBAHAYA 2014
Berlari memang bisa membasmi lebih kurang 5Sembilan Puluh kalori per jam, namun menaiki tangga adalah olahraga yg jauh lebih ampuh utk otot paha secara spesifik. Why? Well, tiap langkah yg kamu ambil waktu menaiki tangga bakal mendorong otot paha untuk beroperasi lebih keras, so it’s time to skip the elevator. Pakekan tangga dan abaikan lift atau lift kalo destinasi bro/sis tak berlebihan jauh! Kantormu berada di lantai 20? Agan dpt menaiki 5 lantai (atau lebih!) sebelum berpindah ke lift. Remember, no pain, no gain.
OBAT PELANGSING BERBAHAYA 2014
4. Ikuti kelas spinning
Apakah agan aktif nge-gym? Girl, tidak boleh sia-siakan membership agan dengan ikuti kelas statis bike alias RPM kalo anda pengen mengencangkan paha. RPM dengan kata lain Rapid Power Motion yaitu kelas indoor cycling di mana bapak/ibu menghapuskan vat dan kalori dengan tips mengayuh sepeda statis, ditemani dengan playlist lagu upbeat yang seru. Selain merampingkan kaki serta menurunkan berat badan, kelas RPM juga mampu meninggikan metabolism fisik beserta mengakomodasi stamina jantung.
OBAT PELANGSING BERBAHAYA 2014
5. Menari
Mengapa penari terus-menerus memiliki kaki yg kencang & toned? “Menari yakni olahraga kardio dgn beragam gerakan toning yg mujarab dlm mewujudkan kaki,” ungkap trainer Lyuda Bouzinova. Selain itu, aktivitas menari juga dpt menguatkan tulang, menurunkan rawan osteoporosis, menambah fleksibilitas tubuh, serta menyehatkan keadaan jantung & paru-paru. So, k'lo kelas RPM tidak pantas denganmu, ikuti kelas Zumba atau modern dance 2 kali dlm satu minggu bakal mendapat kaki seksi impianmu!
OBAT PELANGSING BERBAHAYA 2014
6. Lakukan resistance training
Girls, saatnya mengerjakan beraneka rupa aktivitas badan yg mengecangkan otot selagi setidaknya 2 kali seminggu! Praktikkan resistance training dgn latihan jasmani lower-body yg praktis sebagaimana lunges, wall sits, bersama step-ups utk membuang kalori dengan mengurangi ukuran lemak. Bakal tiap gerakan, lakukan 3 set (Lima Belas kali/set) setiap day agar latihan jasmani tersebut mengena mengecilkan paha.
