OBAT PELANGSING BUAT PRIA
Girls, apakah resolusi tahun 2019 agan yakni memperoleh kaki yang lebih kencang, slim & toned? Selain mengerjakan gaya hidup yang baik dengan menekan makanan bergula atau junk food, pembaca juga dpt mempraktikkan 6 petunjuk sehat ini bagi mengecilkan paha dan menyingsetkan otot kaki.

OBAT PELANGSING BUAT PRIA
1. Langkah di pantai
Bila agan sedang berlibur di dekat pantai (atau tinggal di wilayah pantai, lucky you!), bro/sis juga dpt berolahraga dgn langkah atau jogging di pantai semasa 20 menit saja. Apakah bapak/ibu tahu bahwa jogging yaitu salah 1 olahraga kardio yg sangat mangkus utk menghapuskan kalori? Melangkah di pasir emang ekstra berat & sukar ketimbang berjalan di jalan raya, & nyatanya kesibukan tersebut juga bisa menolong mengeraskan otot paha.

OBAT PELANGSING BUAT PRIA

2. Praktikkan squat

Yes, this efisien move does wonders! Saat dipraktikkan masing-masing day (mulailah dgn 50 squat per hari), squat bisa membasmi kalori, menguatkan otot paha dan kaki, dan membentuk pantat menjadi H-O-T! Bagian terbaiknya adalah, agan dpt menjalani jongkok dimanapun: di rumah, gym, kantor, bahkan kamar mandi. Nah, bagi menjadikan latihan jasmani jongkok sebuah rutinitas, boss sanggup mengunduh aplikasi 30-Day-Squats Challenge di android supaya pembaca tak tidak ingat mempraktikkannya masing-masing hari. Oh ya, dgn yaitu 8 aplikasi sport lainnya yang dapat pembaca terapkan bakal mengabulkan resolusi tubuh fit pada thn 2019.

OBAT PELANGSING BUAT PRIA

Berlari emang mampu menyingkirkan lebih kurang 590 kalori per jam, tapi menaiki tangga yakni gerak badan yang jauh lebih mengena buat otot paha scr spesifik. Why? Well, masing-masing langkah yg pembaca ambil wkt menaiki tangga hendak mendorong otot paha bakal beroperasi lebih keras, so it’s time to skip the elevator. Pakaikan tangga dan abaikan lift atau eskalator kalau destinasi kamu tidak betul-betul jauh! Kantormu berada di lantai 20? Pembaca bisa menaiki 5 lantai (atau lebih!) sebelum berpindah ke lift. Remember, no pain, no gain.

OBAT PELANGSING BUAT PRIA
4. Ikuti kelas spinning

Apakah boss aktif nge-gym? Girl, nggak boleh sia-siakan membership bapak/ibu dan ikuti kelas spinning dengan kata lain RPM kalo boss ingin mengencangkan paha. RPM alias Rapid Power Motion adalah kelas indoor cycling di mana boss membasmi vat beserta kalori dgn metode mengayuh sepeda statis, ditemani dengan playlist lagu upbeat yang seru. Selain merampingkan kaki dengan menurunkan berat badan, kelas RPM juga sanggup meninggikan metabolism fisik beserta membantu kesehatan jantung.

OBAT PELANGSING BUAT PRIA
5. Menari
Mengapa penari terus-menerus mempunyai kaki yang kencang bersama toned? “Menari merupakan olah tubuh kardio dengan berbagai ragam gerakan toning yang mujarab dalam membuat kaki,” sibak trainer Lyuda Bouzinova. Selain itu, aktivitas menari juga bisa menguatkan tulang, menurunkan rawan osteoporosis, menambah fleksibilitas tubuh, dengan menyehatkan status jantung bersama paru-paru. So, bila kelas RPM tak klop denganmu, ikuti kelas Zumba dengan kata lain modern dance 2 kali dlm 7 hari buat mendapat kaki seksi impianmu!

OBAT PELANGSING BUAT PRIA
6. Lakukan tahanan atas training
Girls, saatnya melaksanakan beraneka rupa aktivitas tubuh yang mengecangkan otot selagi setidaknya dua kali seminggu! Praktikkan resistance training dgn gerak badan lower-body yg simple semacam lunges, wall sits, dengan step-ups buat memangkas kalori serta mengurangi takaran lemak. Utk tiap gerakan, lakukan 3 set (15 kali/set) setiap hari agar gerak badan tsb tokcer mengecilkan paha.

OBAT PELANGSING BUAT PRIA

OBAT PELANGSING BUAT PRIA