Jumat, 09 November 2018
OBAT PELANGSING AMPUH 2018
Girls, apakah resolusi tahun 2019 kamu yaitu mendapatkan kaki yg ekstra kencang, slim dan toned? Selain menjalankan lifestyle yang positive dan menyusutkan jamuan bergula dengan kata lain junk food, pembaca juga dpt mempraktikkan 6 petunjuk sehat ini utk mengecilkan paha dan menyingsetkan otot kaki.
OBAT PELANGSING AMPUH 2018
1. Berjalan di pantai
Bila bapak/ibu sedang berlibur di dekat pantai (atau tinggal di daerah pantai, lucky you!), jurangan juga mampu berolahraga dengan langkah atau jogging di pantai semasa 20 menit saja. Apakah anda tahu bahwa jogging ialah salah 1 latihan jasmani kardiovaskuler yg amat tokcer buat menyingkirkan kalori? Melangkah di pasir memang lebih berat bersama sulit daripada melangkah di jalan raya, beserta ternyata aktivitas tsb juga dpt mendukung mengencangkan otot paha.
OBAT PELANGSING AMPUH 2018
2. Praktikkan squat
Yes, this simple move does wonders! Waktu dipraktikkan setiap 24 jam (mulailah dengan 50 jongkok per hari), squat mampu melenyapkan kalori, mengencangkan otot paha dan kaki, beserta membentuk bokong berubah H-O-T! Bagian terbaiknya adalah, bapak/ibu dpt memperbuat squat dimanapun: di rumah, gym, kantor, sampai-sampai ruangan mandi. Nah, untuk menjadikan olahraga squat sebuah rutinitas, anda dpt mengunduh aplikasi 30-Day-Squats Challenge di gadget supaya pembaca nggak tdk ingat mempraktikkannya masing-masing hari. Oh ya, dgn adalah 8 aplikasi gerak badan lainnya yg dapat boss pakekan bakal mengabulkan resolusi badan fit pd thn 2019.
OBAT PELANGSING AMPUH 2018
Berlari benar-benar dapat melenyapkan sekitar 5Sembilan Puluh kalori per jam, namun menaiki tangga yaitu olah tubuh yg jauh extra mustajab untuk otot paha dengan cara spesifik. Why? Well, masing-masing langkah yang bapak/ibu ambil masa menaiki tangga akan mendorong otot paha bagi bertugas lbh keras, so it’s time to skip the elevator. Gunakan tangga serta abaikan lift atau eskalator kalau destinasi agan tak berlebihan jauh! Kantormu berada di lantai 20? Boss sanggup menaiki 5 lantai (atau lebih!) sebelum berpindah ke lift. Remember, no pain, no gain.
OBAT PELANGSING AMPUH 2018
4. Ikuti kelas spinning
Apakah bapak/ibu aktif nge-gym? Girl, tdk boleh sia-siakan membership pembaca & ikuti kelas sepeda statis atau RPM jika anda ingin mengencangkan paha. RPM dengan kata lain Rapid Power Motion ialah kelas indoor cycling di mana boss membuang vat & kalori dgn metode mengayuh sepeda statis, ditemani dengan playlist lagu upbeat yg seru. Selain merampingkan kaki & menurunkan berat badan, kelas RPM juga dapat meninggikan metabolism tubuh serta menolong kebugaran jantung.
OBAT PELANGSING AMPUH 2018
5. Menari
Mengapa penari senantiasa memiliki kaki yang kencang dan toned? “Menari merupakan gerak badan kardio dgn beragam aktivitas toning yang mustajab dalam membangun kaki,” sibak trainer Lyuda Bouzinova. Selain itu, aktivitas menari juga bisa menguatkan tulang, menurunkan rawan osteoporosis, meningkatkan fleksibilitas tubuh, & menyehatkan situasi jantung dan paru-paru. So, bila kelas RPM tak klop denganmu, ikuti kelas Zumba alias modern dance dua kali dlm 1 minggu buat mendapat kaki seksi impianmu!
OBAT PELANGSING AMPUH 2018
6. Lakukan tahanan atas training
Girls, saatnya melaksanakan beraneka rupa kesibukan badan yg mengecangkan otot selama setidaknya dua kali seminggu! Praktikkan resistance training dgn gerak badan lower-body yang simple seperti lunges, wall sits, dan step-ups bagi melenyapkan kalori & menurunkan tingkat lemak. Utk masing-masing gerakan, lakukan 3 set (Lima Belas kali/set) tiap 24 hour supaya gerak badan tsb mustajab mengecilkan paha.
