Sabtu, 24 November 2018
OBAT PELANGSING BADAN 2017
Girls, apakah resolusi thn 2019 pembaca ialah memperoleh kaki yang extra kencang, slim dan toned? Selain menjalani lifestyle yang bagus & meredakan jamuan bergula alias junk food, boss juga bisa mempraktikkan 6 tata cara sehat ini untuk mengecilkan paha bersama mengeraskan otot kaki.
OBAT PELANGSING BADAN 2017
1. Melangkah di pantai
Bila kamu sedang berlibur di dekat pantai (atau tinggal di bagian pantai, lucky you!), agan juga mampu berolahraga dgn berjalan atau jogging di pantai semasa 20 menit saja. Apakah boss tahu bahwa jogging yakni salah 1 latihan jasmani kardio yang betul-betul ampuh bakal membuang kalori? Melangkah di pasir sebenarnya extra berat dan repot ketimbang melangkah di jalan raya, beserta nyatanya aktivitas tsb juga dapat mengakomodasi mengencangkan otot paha.
OBAT PELANGSING BADAN 2017
2. Praktikkan squat
Yes, this efektif move does wonders! Waktu dipraktikkan tiap 24 jam (mulailah dengan 50 jongkok per hari), jongkok mampu menghapuskan kalori, merapatkan otot paha beserta kaki, dengan mewujudkan pantat menjadi H-O-T! Bagian terbaiknya adalah, pembaca bisa menjalankan jongkok dimanapun: di rumah, gym, kantor, terlebih ruang mandi. Nah, bakal menjadikan olahraga squat sebuah rutinitas, bro/sis dpt mengunduh aplikasi 30-Day-Squats Challenge di smartphone supaya boss tak tdk ingat mempraktikkannya setiap hari. Oh ya, dengan ialah 8 aplikasi sport lainnya yang mampu bapak/ibu pakekan utk mengabulkan resolusi badan fit pd thn 2019.
OBAT PELANGSING BADAN 2017
Berlari emang mampu membasmi kurang lebih 590 kalori per jam, namun menaiki tangga merupakan gerak badan yang jauh ekstra berhasil buat otot paha secara spesifik. Why? Well, tiap langkah yg bro/sis ambil wkt menaiki tangga akan mendorong otot paha utk bekerja lbh keras, so it’s time to skip the elevator. Terapkan tangga serta abaikan eskalator dengan kata lain eskalator kalo destinasi bapak/ibu nggak kelewat jauh! Kantormu berada di lantai 20? Bapak/Ibu dapat menaiki 5 lantai (atau lebih!) sebelum berpindah ke lift. Remember, no pain, no gain.
OBAT PELANGSING BADAN 2017
4. Ikuti kelas spinning
Apakah bapak/ibu aktif nge-gym? Girl, tdk boleh sia-siakan membership bro/sis dan ikuti kelas statis bike dgn kata lain RPM kalau kamu ingin mengencangkan paha. RPM dgn kata lain Rapid Power Motion merupakan kelas indoor cycling di mana jurangan melenyapkan vat dan kalori dengan teknik mengayuh sepeda statis, ditemani dengan playlist lagu upbeat yg seru. Selain merampingkan kaki & mengurangi berat badan, kelas RPM juga dapat meninggikan metabolism tubuh dengan menopang kebugaran jantung.
OBAT PELANGSING BADAN 2017
5. Menari
Mengapa penari senantiasa memperoleh kaki yg kencang beserta toned? “Menari yakni gerak badan kardio dengan berbagai rupa tindakan toning yang makbul dlm membangun kaki,” singkap trainer Lyuda Bouzinova. Selain itu, kesibukan menari juga mampu menguatkan tulang, mengurangi ancaman osteoporosis, menambah fleksibilitas tubuh, dengan menyehatkan keadaan jantung & paru-paru. So, jika kelas RPM tak pas denganmu, ikuti kelas Zumba alias modern dance 2 kali dlm satu minggu buat mendapat kaki seksi impianmu!
OBAT PELANGSING BADAN 2017
6. Lakukan resistance training
Girls, saatnya menjalani bervariasi aktivitas tubuh yg mengecangkan otot selama setidaknya dua kali seminggu! Praktikkan resistance training dengan olah tubuh lower-body yg sederhana seperti lunges, wall sits, beserta step-ups utk membuang kalori dan menurunkan tingkatan lemak. Untuk masing-masing gerakan, lakukan 3 set (15 kali/set) tiap hari agar sport tsb mempan mengecilkan paha.
