OBAT PELANGSING ORANG KOREA
Girls, apakah resolusi thn 2019 boss adalah memiliki kaki yang extra kencang, slim dan toned? Selain menjalankan gaya hidup yg bagus & meredam jamuan bergula dgn kata lain junk food, agan juga sanggup mempraktikkan 6 sistem sehat ini utk mengecilkan paha bersama mengencangkan otot kaki.

OBAT PELANGSING ORANG KOREA
1. Langkah di pantai
Bila boss sedang berlibur di dekat pantai (atau tinggal di lokasi pantai, lucky you!), boss juga sanggup berolahraga dgn berjalan atau jogging di pantai selama 20 menit saja. Apakah kamu tahu bahwa jogging yakni salah 1 latihan jasmani kardiovaskuler yang benar-benar berkhasiat bagi menghapuskan kalori? Melangkah di pasir emang lbh berat serta rumit ketimbang berjalan di jalan raya, beserta ternyata aktivitas tersebut juga sanggup mendukung menguatkan otot paha.

OBAT PELANGSING ORANG KOREA

2. Praktikkan squat

Yes, this efisien move does wonders! Masa dipraktikkan tiap 24 hour (mulailah dengan 50 jongkok per hari), jongkok dapat membuang kalori, menyingsetkan otot paha dengan kaki, dan membuat bokong menjadi H-O-T! Bagian terbaiknya adalah, pembaca dpt menjalankan squat dimanapun: di rumah, gym, kantor, sampai-sampai ruangan mandi. Nah, bagi menjadikan gerak badan squat sebuah rutinitas, kamu mampu mengunduh aplikasi 30-Day-Squats Challenge di handphone agar kamu nggak nggak ingat mempraktikkannya setiap hari. Oh ya, dengan merupakan 8 aplikasi sport lainnya yg mampu bro/sis gunakan utk mengabulkan resolusi fisik fit pd thn 2019.

OBAT PELANGSING ORANG KOREA

Berlari sebenarnya bisa menyingkirkan kira-kira 5Sembilan Puluh kalori per jam, namun menaiki tangga adalah olah tubuh yang jauh lebih mustajab buat otot paha dengan cara spesifik. Why? Well, setiap langkah yang pembaca ambil waktu menaiki tangga mau mendorong otot paha untuk berprofesi lbh keras, so it’s time to skip the elevator. Pakaikan tangga beserta abaikan eskalator dengan kata lain eskalator bila destinasi pembaca enggak terlampau jauh! Kantormu berada di lantai 20? Kamu dapat menaiki 5 lantai (atau lebih!) sebelum berpindah ke lift. Remember, no pain, no gain.

OBAT PELANGSING ORANG KOREA
4. Ikuti kelas spinning

Apakah pembaca aktif nge-gym? Girl, tdk boleh sia-siakan membership pembaca bersama ikuti kelas sepeda statis alias RPM bila bro/sis ingin merapatkan paha. RPM dgn kata lain Rapid Power Motion yaitu kelas indoor cycling di mana agan menyingkirkan vat & kalori dengan petunjuk mengayuh sepeda statis, ditemani dgn playlist lagu upbeat yang seru. Selain merampingkan kaki beserta mengurangi berat badan, kelas RPM juga dapat menaikkan metabolism badan dengan membantu kesehatan jantung.

OBAT PELANGSING ORANG KOREA
5. Menari
Mengapa penari selalu memperoleh kaki yang kencang dengan toned? “Menari adalah olah tubuh kardio dgn berbagai macam tindakan toning yang efisien dalam membuat kaki,” singkap trainer Lyuda Bouzinova. Selain itu, aktivitas menari juga sanggup menguatkan tulang, mengurangi resiko osteoporosis, meningkatkan fleksibilitas tubuh, bersama menyehatkan kondisi jantung beserta paru-paru. So, jika kelas RPM tidak klop denganmu, ikuti kelas Zumba dengan kata lain modern dance dua kali dlm seminggu buat mendapat kaki seksi impianmu!

OBAT PELANGSING ORANG KOREA
6. Lakukan resistance training
Girls, saatnya menjalani berbagai ragam kesibukan fisik yg mengecangkan otot selama setidaknya 2 kali seminggu! Praktikkan tahanan atas training dengan olahraga lower-body yg tidak ribet serupa lunges, wall sits, dengan step-ups bagi membuang kalori dengan menurunkan persentase lemak. Untuk setiap gerakan, lakukan 3 set (Lima Belas kali/set) setiap 24 jam supaya gerak badan tersebut manjur mengecilkan paha.

OBAT PELANGSING ORANG KOREA

OBAT PELANGSING ORANG KOREA